En träningsboll av god kvalitet kan vara ett utmärkt komplement till din träningspass och vi har sammanställt fem av de bästa och bad yogaläraren Kat Bayly från Kalindi Yoga att testa dem.
När du köper en träningsboll är det viktigt att komma ihåg vilken typ av träning du ska använda den för. Styrkebaserade övningar fungerar bra med en tyngre, mer robust boll, medan en mjukare boll är bättre för
De bästa träningsbollarna kommer att greppa bra och förblir stadigt på plats utan att glida. Det är också värt att se upp för en boll med en säker kontakt för att förhindra att den tappar ut eller läcker ut luft (helst med ett reservutrymme om den går vilse) och en pump för att hålla den uppblåst.
Det är värt att komma ihåg att större träningsbollar i allmänhet är bättre för högre människor och vice versa. Alla bollar i detta test annonserades som 65 cm i diameter (medium), men det verkade finnas en viss variation i verklig storlek när de blåstes upp. På med testningen …
- Kolla in Kat Baylys nybörjarguide till yoga
1. Theraband Pro-serie träningsboll
Hoppande och fast, den bästa träningsboll för alla aktiviteter
Anledningar att köpa
+ Hoppande och fast + Utmärkt grepp + Storleksalternativ för olika höjderAnledningar att undvika
-Ingen pump medföljerTheraband Pro Series Träningsboll var en överraskande hit. Den har det bästa greppet ur gruppen och var den enda som kom med ett verktyg för att ta bort kontakten. Den kom också med reservproppar men tyvärr levererades ingen pump. Men det svikade inte när det gäller prestanda. En gång uppblåst var det en av bouncer-bollarna, och eftersom den är en av de största jämfört med de andra är den den perfekta storleken för de flesta övningar när du använder den; på golvet (utan att våra knän är nära våra öron!), mot väggen och handenheten. Theraband matchar bollarna till din längd och den här matchar perfekt.
Fastheten var felfri för att arbeta på bröstkorgens ryggrad, så att du kunde gå djupare in i böjningar och bröstöppnare med tillräckligt stöd under dig. Theraband Pro-serie träningsboll var utmärkt för blandad rörelse, rörde sig enkelt med oss och dess fantastiska grepp stoppade glidningen. Det visade sig också bra för styrketräning på grund av dess utmärkta grepp. Konstigt nog är bollen lite mer oval än rund men det påverkade inte användningen alls negativt. Detta var vår favorit för alla typer av träning.
2. Gymnic Fit Ball
En mjukare träningsboll som är ett bra val för flexibilitetsarbete
Anledningar att köpa
+ Mjukt material för flexibilitetsarbete + Inkluderar reservplugg + Utmärkt greppAnledningar att undvika
-Ingen pump eller verktyg för att ta bort kontaktenNu kommer förpackningen för den här bollen att få dig att tro att det är lite skräp med sitt föråldrade, ostliknande val av typsnitt, men det är just därför vi inte ska bedöma en bok efter omslaget.
Gymnic Fit Ball har samma fördelar som Theraband Pro-träningsbollen men den är gjord av mjukare material och är något större. På grund av det mjukare materialet kan du använda den här kulan på två sätt; med flytande rörelser, så att den kan formas till din form för stöd. Eller så kan du ge dig själv en utmaning genom att använda dina muskler för att undvika att sjunka ner hela din vikt i den, vilket hjälper dig att bygga styrka genom flexibilitetsarbete som vi tyckte om.
Dess grepp besvärade inte heller när vi använde det för mer styrketräning. Gymnic Fit Ball kom med en reservplugg men ingen pump eller verktyg för att ta bort kontakten. Dessa poäng hindrar dock inte att det är vår favorit bland gänget för rörlighet och flexibilitetsbaserad träning. Vi älskar det.
3. Gaiam Total Body Balance Ball
En bra allround som kommer upp lite liten men presterar bra
Anledningar att köpa
+ Bra grepp + Reservplugg och handpumpAnledningar att undvika
-Mindre än förväntat när det är uppblåst -Kontakt svårt att ta bortGaiam har producerat en bra träningsboll som fungerar bra för de flesta övningar. Det finns inget som är bra eller dåligt med den här. Intressant är att vi var en av de två som matchar storleken på bollen till din längd, tyvärr blev vi tyvärr besvikna. Trots att annonseras som 65 cm i diameter (medium), samma som de andra i den här sammanställningen, kändes bollen för liten för oss när den blåstes upp.
Greppet är bättre än TRX Stability Ball, så det är en bra boll att använda för kärnträningspass och dess storlek passar bättre än mobilitet och flexibilitetsträning. Den levererades med en reservplugg och en handpump så det blir tummen upp från oss. När vi tömde ut det visade pluggen sig verkligen svårt att ta bort så ett verktyg skulle ha varit praktiskt men det är vår enda riktiga bugbear för den här. Detta kommer på tredje plats för oss, efter Theraband Pro Series träningsboll och Gymnic Fit Ball.
4. TRX stabilitetsboll
En superstark träningsboll med en smart design
Anledningar att köpa
+ Plug är extra säker + Robust för styrka-baserade övningarAnledningar att undvika
-Ingen pump eller reservplugg -Grip kan vara bättreTRX Stabilitetsboll hade den tjockaste plasten av alla träningsbollar som testades här, vilket gjorde den till en av de minst hoppande. Den robusta plasten gör den perfekt för styrketräning men inte så bra för rörlighet och flexibilitet. Dess grepp är tillräckligt men ingenstans nära lika imponerande som Theraband Pro Series träningsboll. Den är mycket mindre i storlek och för oss är den för liten och placerar våra knän högre än våra höfter för de mest sittande övningarna.
Men säger det, det är en stor storlek för väggbaserad träning. Om du letar efter en boll som garanterat förblir uppblåst bör du gå till TRX Stabilitetsboll. Det är den enda som har ett extra hack på kontakten, vilket betyder att den inte kan springa ut utan att du drar i den. Vi tycker att detta är ett utmärkt tillskott. Även om detta inte var en av våra favoriter att använda, är det den vi litade mest på tack vare dess unika kontakt. TRX levererade inte pump eller reservplugg.
5. Bosu Ballast Ball
Mycket grepp, men ballasten i denna träningsboll begränsar vätskerörelser
Anledningar att köpa
+ Inkluderar fotpump + Workout DVD medföljerAnledningar att undvika
-Strange, slimig konsistens -Ballast är obekvämtTanken bakom Bosu Ballast Ball är att den flerdimensionella belastningen inuti, som väger 2,5 kg, och dess unika sexsidiga ytdesign håller bollen stadig, förbättrar din träning och erbjuder rätt inriktning. Det här är underbart om du använder det för styrketräning men inte är särskilt användbart om du vill använda det för rörlighet eftersom vätskerörelserna blir begränsade.
Denna träningsboll har en konstig konsistens som känns slimmig vid beröring, vilket gör positionering och förblir stadig utan att glida av hårt arbete (men det är kanske en hemlig teknik för att aktivera din kärna …).
Det här var den enda bollen som kom med en fotpump. Anslutningen för pumpen måste hållas medan den pumpades upp men det var fortfarande snabbare och enklare än att använda en handpump så det är en stor bonus. Även om kontakten passade bra kändes den inte särskilt säker. Det är en väsentlig storlek plug, men att använda bollen utan att pluggen skjuts i golvet kändes tveksam. Inga reservkontakter levererades men den levereras med en tränings-DVD.
Vi hoppades att bli förvånade över initiativet från denna boll och såg fram emot att känna hur det kunde förändra vårt träningspass, men Bosu Ballast Ball lämnade oss efter att vilja mer.
- Kolla in vår guide till de bästa fitnessspårarna