Apple Watch har utvecklats till att bli en smartwatch som inte bara är en annan skärm för att hålla ett öga på din stadiga ström av meddelanden eller att trycka på hoppknappen på din gymspellista utan att behöva nå din telefon.
Det framkom också som en plats du kan vända dig till om du bryr dig om att hålla ett närmare öga på din hälsa och vara någonstans som kan göra ett ganska beundransvärt jobb med att spåra din kondition också.
Om du väljer den senaste Apple Watch Series 6 får du det bästa som Apple har att erbjuda i handleder. Det inkluderar dess nya blodsyresensor, som kanske inte är en ny innovation för bärbara produkter, men det är första gången Apple erbjuder möjligheten att ta blodsyremätningar från en av sina klockor.
Så vad är det stora problemet med att mäta syrehalten i blodet? Hur gör du det på Apple Watch och varför skulle du vilja göra det? Här är allt du behöver veta om Blood Oxygen-appen på Apple Watch och varför du kanske vill börja använda den.
Vad är blodsyre?
Innan vi går in på hur och varför Apple låter dig mäta det, låt oss ta reda på exakt vad vi menar med blodsyre. I sin enklaste form hänvisar det till mängden syre som finns i dina röda blodkroppar, som bär det syre runt kroppen.
Att syre är kroppens bränsle och det är viktigt för varje funktion den utför för att hålla oss vid liv. Om kroppen kämpar för att ta in lämplig mängd syre den behöver, kan den kämpa för att utföra dessa funktioner ordentligt och det är då du kan uppleva låga syrgasnivåer i blodet och problem som kan bero på de lägre nivåerna.
Vad kan orsaka att syrgasnivåerna i blodet är låga?
Det finns en mängd olika orsaker till att blodets syrehalter i kroppen sjunker. Tillstånd som astma, infektioner som lunginflammation och andningsvirus och sjukdomar som Covid-19 kan påverka kroppens förmåga att få syre där det behöver orsaka att nivåerna faller.
Att vara i miljöer med hög höjd där syre i atmosfären blir lägre än normalt är också ett annat scenario där du kan uppleva blodets syrenivåer att sjunka. Du kan då uppleva symtom som huvudvärk, yrsel, förvirring och andfåddhet.
Det är sällsynt att någon upplever syrgasnivåer i blodet som är för höga och som vanligtvis förknippas med någon som behöver assisterat syrgasstöd.
Hur kan du använda blodsyredata på Apple Watch?
Just nu låter Apple dig göra mätningar på plats och övervaka syrehalten i blodet under dagen och medan du sover. Apple säger att data och mätningar som genereras av dess blodsyresensor endast är utformade för allmänna fitness- och hälsosyfte. Så för dem som hoppas att de kan använda den på ett liknande sätt som en dedikerad pulsoximeterapparat för att erbjuda mer allvarliga hälsoinsikter som kan hänvisa till vissa problem kopplade till låga syrehalter i blodet, så är det inte fallet med Apple Watch. Åtminstone inte ännu är det inte.
Så vad menar Apple med ”allmänna fitness- och välbefinnande”? Tja, Apple går inte i detalj om det verkligen, så det är väldigt öppet för tolkning. Ett av sätten att använda det på är i höjdscenariot vi nämnde, och håller koll på kroppens nivåer när syrekoncentrationen i atmosfären är lägre för att se hur den reagerar på förhållandena. Det är något som Garmin gör med pulsoxsensorn som den innehåller i många av sina klockor.
Det kan potentiellt också ge ett fönster till träningsåterhämtning, särskilt eftersom det finns en ökad efterfrågan på syreförbrukning under träning. Något lägre syrgasnivåer i blodet kan vara en indikation på att du fortfarande återhämtar dig efter en tuff träning eller ett träningsblock och kan vara en snabb fråga om att vila en vilodag innan du slår hårt på den igen.
Återigen, för att klargöra, kommer Apple inte att fråga dig baserat på om du är ute på vandring i hög höjd eller arbetar hårdare i träning än normalt. Det här är väldigt mycket för användaren att använda data på detta sätt om de tycker att det är användbart och insiktsfullt.
Det är inte en del data du vill kontrollera under träningen. Det kommer inte att erbjuda något som verkligen är av värde och är faktiskt en utmanande sak att göra för att försöka göra en mätning på resande fot, vilket vi kommer att gå in på mer senare.
Vad är en normal syrgasnivå i blodet?
Liksom andra smartklockor och fitnessspårare som erbjuder att mäta syrehalten i blodet kommer dina mätningar att presenteras i procent. Som anges av Apple och av viktiga hälsokroppar som WHO, anses en syrgasnivå i blodet på 95-100% vara normal. Under det, och det kan vara en indikation på ett problem. Återigen anger Apple dock att appen, sensorn och mätningarna inte ska användas för medicinska ändamål, så kom ihåg det.
Vilken Apple Watch kan mäta syre i blodet?
För närvarande är Apple Watch 6 den enda Apple Watch som kan övervaka syrehalten i blodet.
Du kan föreställa dig att Apple Watch 7 och nästa generations Apple Watch SE också skulle kunna packa sensortekniken när de anländer till scenen.
Appen Blood Oxygen är tillgänglig i vissa länder och regioner, som du kan kontrollera här. Apple säger också att funktionen är utformad för användare som är 18 år och äldre.
Hur mäter Apple Watch blodets syrenivåer?
Tekniken som får allt att hända är inbyggd i den optiska pulssensorn som finns på baksidan av Apple Watch Series 6. Liksom dess pulssensor handlar processen om ljus.
När det är dags att mäta lyser sensorn röda och gröna lysdioder samt infrarött ljus på blodkärlen i handleden. Till skillnad från pulsoximetrar skickas det ljuset inte genom kroppen. Istället mäter fotodioder som omvandlar ljus till elektrisk ström hur mycket ljus som reflekteras tillbaka på klockans baksida.
Dessa data knäcks sedan av Apples algoritmer för att ta reda på färgen på det blod som har upptäckts. Ljusrött blod eller arteriellt blod, bär mer syre medan mörkrött venöst blod bär mindre.
Så det kan ta mätningar från det mer syrerika blodet som tas från hjärtat och skickas runt resten av kroppen för att ge dig blodsyrenivån i procent.
Hur man gör blodmätning på Apple Watch
Det första du behöver göra är att se till att din Apple Watch kör den senaste versionen av WatchOS och att du använder en iPhone 6S eller senare med iOS 14.
Gå sedan till Watch-appen på din iPhone och sedan till avsnittet My Watch. Bläddra ner för att hitta appen Blood Oxygen och tryck för att öppna. Härifrån kan du växla om förmågan att ta blodsyremätningar.
Du kan också välja att göra det möjligt för klockan att ta blodsyremätningar under sömnspårning och i filmlägen. Eller så kan du stänga av den om du är orolig att det röda ljuset som används för att spåra det kan bli en olägenhet.
Tillbaka på din Apple Watch väljer du appen Blood Oxygen. Om det är första gången du gör en mätning får du några tips för att se till att du får en bra mätning.
Så saker som att se till att din klocka sitter tätt på handleden men inte för hårt. Att hålla klockskärmen uppåt och vila din handled på ett bord kan också förbättra avläsningarna.
När du är redo att läsa, tryck på den digitala kronan och avläsningarna tar 15 sekunder. När du är klar får du en mätning i procent och notera att du kan se dina data i Apple Health-appen.
Var hittar du syrgasmätningar i Apple Health
Om du vill se ett register över alla avläsningar, tillsammans med en uppdatering av vad data betyder, gå in i Apple Health-appen på din iPhone, gå till Bläddra och leta sedan efter fliken Vitals. Om du har gjort en mätning av syre i blodet eller övervakat det under sömnen kan du se dina uppgifter här.
Du kan också se dagliga, veckovisa, månatliga och årliga data. Välj Visa mer blodsyreuppgifter och du kan också se blodsyrehalten inom samma perioder och dagliga medelvärden.
Finns det andra Apple Watch-appar som kan använda blodsyresensorn?
Just nu är det enda sättet att använda den blodsyresensorn med Apples egen Blood Oxygen-app. Det betyder inte att det inte kommer att förändras i framtiden.
Precis som det finns många appar som nu använder Apples pulsmätarteknologi, skulle det inte alls vara förvånande om något liknande hände med dess blodsyresensor också.
Det kommer att kräva att Apple öppnar åtkomst för utvecklare, så bara tiden kommer att berätta när eller om planer på detta kommer att realiseras i en kommande uppdatering av watchOS-programvaran.
Hur exakt är mätning av blodsyre från handleden?
Det är fantastiskt att Apple kan erbjuda denna information, men är den faktiskt pålitlig? Precis som att använda ljusbaserad teknik för att mäta hjärtfrekvensen från handleden, använder den en liknande metod för att ta blodsyremätningar. Det ger vissa liknande problem när det gäller att få korrekta data eller data alls.
Apple beskriver några faktorer som kan påverka att få tillförlitliga mätningar, inklusive att ha tatueringar eller uppleva låg hudperfusion, vilket kan orsakas av att vara i kalla miljöer. Du kan kämpa för att få avläsningar om din hjärtfrekvens också är för hög.
Rörelse och rörelse av handleden kan påverka avläsningarna, precis som det gör på andra smartklockor och fitnessspårare som mäter syre i blodet. Det är troligtvis en anledning till att Apple och Fitbit väljer att göra mätningar under sömnen där rörelseproblemet minskar.
Det finns också anledningar till att det inom medicinska områden är att använda en pulsoximeter som sitter på fingertoppen för att icke-invasivt göra mätningar. Från den delen av kroppen anses det minska de potentiella problem du kan uppleva vid handleden.
Dedikerade pulsoximetrar tar också ett annat ljusbaserat tillvägagångssätt för att mäta syre i blodet och skickar två våglängder av ljus genom kroppsvävnad i motsats till den ljusreflektionsmetod som används av Apple och andra som Garmin, Fitbit och Huawei. Blod sitter också närmare ytan på fingret, vilket gör det till en bättre plats att göra mätningar.
Apple anger inte hur exakt blodsyresensorn är och kommer sannolikt inte att gräva i noggrannhetsdiskussionen om den inte gör den lämplig för mätningar av medicinsk kvalitet som dess EKG-pulssensor.
- De bästa fitnessspårarna och de bästa löpande klockorna 2022-2023
