Sova spårning anlände till Apple Watch förra året med lanseringen av watchOS 7, vilket överensstämmer med enheter från liknande som Samsung och Fitbit när det gäller att övervaka ditt välbefinnande över natten,
Sleep-appen presenterades först på WWDC 2022-2023 och har sedan rullats ut på handleder runt om i världen, men om du inte brukar bära din klocka på natten kommer du att missa
Här svarar vi på de stora frågorna om hur det fungerar och knuffar dig att ändra dina Apples smartwatch-vanor över natten.
Vad är Apple Watch sömnspårning?
Sovspårning på en smartwatch är inte ny och Apple försöker inte uppfinna hjulet ännu. Samsung, Garmin, Fitbit och andra har erbjudit möjligheten att automatiskt spåra din tid i sängen och erbjuda en rad olika mått och insikter relaterade till sömn.
För att uttrycka det enkelt hjälper sömnspårning dig att förstå inte bara hur du sover utan också identifiera trender eller faktorer som kan bidra till dålig sömnkvalitet för en natt eller i allmänhet. Några av dessa insikter kan ses på Apple Watch i den dedikerade Sleep-appen, men de flesta finns i en sömnavsnitt i iOS Health-appen.
Som redan nämnts finns det en massa Apple Watch-sömnappar från tredje part, som du fortfarande ser rekommenderas för dig i Apples Sleep-app. Det här är första gången Apple har skapat något som använder både sin smartwatch och iPhone för att smarta upp upplevelsen vid sänggåendet.
Vi räknar helt med att Apples sömnspårningsapp kommer att fortsätta att utvecklas för att förbättra de mätvärden som det registrerar och de insikter det kommer att erbjuda under de kommande månaderna och åren.
Vad behöver du för att komma åt Apple Watch Sleep-appen?
Du behöver en Apple Watch som kan köra watchOS 7, den sista stora programuppdateringen som ska lanseras för Apples smartwatch. Du behöver också en iPhone som kör iOS 14, som kräver en iPhone 6s eller senare.
WatchOS 7 och Sleep-appen är kompatibla med följande enheter:
- Apple Watch 3
- Apple Watch 4
- Apple Watch 5
- Apple Watch 6
- Apple Watch SE
Så om du har en original Apple Watch eller en serie 1 eller 2-modell har du tyvärr inte tur här.
Hur sover Apple Watch?
Apple Watch spårar sömn på det sätt som de flesta smartklockor, fitnessspårare och andra handledsburna bärkläder gör. Den använder den inbyggda accelerometerns rörelsesensor, som har funnits inuti Apple Watch sedan originalet.
Den använder den accelerometerns rörelsesensor för att identifiera skillnaden mellan när du är aktiv (går eller vaknar i sängen) och när du har lättat dig att sova. Apple kommer sedan att använda sina egna algoritmer för att identifiera när du är medvetslös och när du vaknar.
Du kommer också att bli ombedd att skapa ett perfekt sömnschema som innehåller påminnelser när det är dags att börja tänka på att komma in i sängen och till och med inkludera ett avkopplingsläge som låter dig starta lugnande musik, dimma ljus eller öppna en meditationsapp för att hjälpa dig sova. När det är dags att driva iväg slås det också på Stör ej-läge för att förhindra att skärmen vaknar.
På morgonen kommer det att vakna ljud för att väcka dig från din sömn. En blick på din handled ger dig en sammanfattning av din sömntid, vädret och din batteristatus, vilket är ett ämne vi kommer att gå in på nästa.
Har Apple Watch tillräckligt med batteri för att spåra sömn?
Batteriets livslängd har pekats på som en anledning till att Apple kanske har varit ovilliga att erbjuda sin egen sömnspårningsapp tidigare. Apple anger fortfarande en 18-timmars batteritid för sin smartwatch, som inte har förändrats sedan den första klockan. Eventuella batteriförbättringar har avbrutits av funktioner som Apple Watch 5s alltid på-skärm.
För att se till att du har tillräckligt med batteri för att spåra sömnen hela natten kräver Apple att din klocka laddas till minst 30% för att aktivera den.
Om du inte gör det kommer klockan att uppmana dig att ladda innan du går och lägger dig. När det finns tillräckligt med juice kommer telefonen att varna dig om att den är redo att gå med dig i sängen. Under vår tid upptäckte vi att sömnspårning i genomsnitt suger upp cirka 20% batteri, så det kommer definitivt att påverka hur mycket batteri du har kvar på morgonen.
Var kan du se dina sömndata?
Det finns två platser där du kan se dina sömndata; på den dedikerade Sleep Watch-appen inom watchOS och iOS Health-appen - särskilt i avsnittet Sleep.
Vilka data samlar Apple Watch-sömnspårningsappen?
På klockan kan du se ditt sömnschema, senaste data och en sammanfattning av din sömnkonsistens under de senaste 14 dagarna.
Du kan se mer information i Apple Health iOS-appen. När du öppnar den och går mot sömnavsnittet kan du också se den genomsnittliga tiden i sängen och den tid du har sovit över en månad. Du kan också se en serie höjdpunkter som sträcker sig från genomsnittlig sömn under sju dagar samt hjärtfrekvens under sömnen.
Vikten av att se att hjärtfrekvensinformation under denna tid är att den kan ge dig en känsla av hur din kropp återhämtar sig från dagen och kan också vara ett tecken på om du är i ett gott hälsotillstånd. Hjärtfrekvensen under sömnen kan variera från 40 till 100 bpm och kan påverkas av en rad saker som motion eller drickande.
Hur kan du se till att din Apple Watch spårar sömn?
Apples Sleep-app låter dig också spåra sömn från din iPhone, som baseras på det schema för sänggåendet som du måste skapa när du ställer in Sleep-appen. Det här är synkron: oavsett om du ställer in det på Apple Watch eller iPhone först, ska det automatiskt synkroniseras med den andra enheten och aktivera viloläge under din schemalagda läggdags.
För att se till att din Apple Watch spelar in sömn, leta efter Sleep-appen på din startskärm (det är en blå ikon med en vit säng). Därifrån kan du aktivera spårning av sömn med Apple Watch som vidarebefordrar den informationen till iOS Apple Health-appen. Det är här där du också kan aktivera laddningspåminnelser och automatiskt aktivera Stör-läge på natten - men om du vill slå på den manuellt, leta efter den nya "Bedtime" -knappen i ditt kontrollcenter.
- De bästa sömnspårarna du kan köpa idag