Det finns många fördelar med att använda sociala appar för att spåra din träningsaktivitet. Självklart uppmuntrar skålen från vänner och delar tips och tricks för hur du kommer upp och runt staden.
Ännu bättre, forskning visar att de som använder träningsappar är mer benägna att träna under sin fritid än de som inte använder träningsappar. Och om du är en av Stavas rapporterade mer än 50 miljoner användare har du många rutter att kolla in.
Men visste du att du kan skapa en anpassad rutt för att följa nästa träningspass? Här bryter vi ner allt du behöver veta för att skapa en Strava-rutt.
Planera din rutt
Först och främst måste du vara en Strava-abonnent för att skapa och använda ruttmappningsfunktionen, och det viktigaste med att skapa en framgångsrik rutt i Strava-appen är att du vill göra det inom Strava. Medan du kan använda ett alternativ från tredje part och importera data kan det vara ganska svårt att få allt att fungera.
Obs! Du kommer att kunna skapa en rutt både i appen på din mobila enhet och via Stravas onlineplattform. Vårt tips är att göra det på en dator om du har möjlighet.
Om du använder Stravas skrivbordswebbplats loggar du in och svävar över "Utforska" i toppmenyn och klickar sedan på "Skapa en rutt". I mobilappen, tryck på ikonen "Utforska" längst ner, tryck på "Utforska rutter" och välj sedan "Rita din egen rutt".
Du har några alternativ från början, inklusive löpning eller cykling, mil kontra kilometer, oavsett om du vill följa den mest populära eller direkta vägen, vilka typer av ytor du föredrar (smuts kontra stenlagda) och om du skulle gillar att maximera eller minimera. När du har tagit de kritiska besluten är resten ganska enkelt. Välj bara en startpunkt och fortsätt sedan att trycka längs - skapa waypoints på önskad rutt.
När du fortsätter märker du några saker. För det första finns det en sammanställning av data längst ner på skärmen som ger viktiga mätvärden som du vill vara i slingan, inklusive avstånd, höjdförstärkning och förlust och uppskattad rörelsetid (enligt Strava är denna beräknade rörelsetid beräknas utifrån din fyra veckors genomsnittliga hastighet eller takt). På det här sättet, om du planerar verkar bli för utmanande eller kanske för lång, kan du cirkla tillbaka och enkelt justera din rutt.
När du är färdig med din ruttdesign namnge du din kurs, lägg till en beskrivning med detaljer eller anteckningar om ditt kommande träningspass och välj om du vill göra den här rutten offentlig eller privat. Det är när det riktiga roliga börjar.
Använda din rutt
Körningen av Strava-kartor är verkligen i vilken enhet du använder för att komma åt dem. Om du exporterar dina rutter till något som Garmin eller Wahoo, får du sväng-för-sväng-navigering som är koppling, speciellt när du inte vet exakt vart du ska och inte är hemma.
Men om du helt enkelt trycker på "Använd rutt" på Strava kommer det inte att ge röstkoder som hjälper dig att leda dig vart du ska, och snarare - bara visa en spår på en karta som du har skapat.
Perfekt för referenser? Visst, men det verkar föredras om appar inte bara låter dig designa något utan också har många användarvänliga aspekter för att omsätta det i praktiken.
Ändå, som en fördel för en betald Strava-prenumeration, förutom en massa andra godsaker, som anpassade hjärtfrekvenszoner, djupgående tävlingsanalys, kumulativ statistik och personliga värmekartor, är det inte så illa.
- Kolla in vår kompletta guide till de bästa fitnessspårarna