En minuts recension
Muse S är ett mjukt, sensorpackat huvudband utformat för att förbättra ditt välbefinnande genom att lära dig att meditera effektivt och övervaka dina sömnmönster över natten. Varje session åtföljs av mild talad vägledning och ljud, och i slutet ser du en rapport som visar hur lugn du var hela tiden.
Original Muse och Muse 2 designades speciellt för meditation, och även om den också är utformad för sömnspårning är mindfulness fortfarande där Muse S lyser.
Sätt pannbandet på plats, öppna Muse-appen på din telefon och du kan välja mellan ett stort utbud av guidade meditationssessioner, bandets olika sensorer (som vi kommer att diskutera längre ner) upptäcker hjärnaktivitet och rörelse, och förändringar i ljudeffekterna ger dig feedback i realtid. Effekterna blir högre om du rör dig eller ditt sinne vandrar och tystnar när du återställer ditt fokus. Det är enkelt att använda, varje session tar bara några minuter, och det ger en trevlig och givande upplevelse.
Tyvärr är sömnspårningen inte så förfinad. Det beror delvis på designen av själva enheten. Medan pannbandet är lätt att justera och väldigt mjukt vid beröring tar det lite att vänja sig vid (mer än en klocka), och kraftenheten som sitter i mitten av pannan kan ibland slås om du vänder under din sova.
Vi uppskattar de avkopplande ljudlandskapen, som låter dig somna för natureffekter som svarar på biofeedback och instruktörsstyrda visualiseringar för att hjälpa dig att glömma dagens bekymmer. Appen är dock också strömkrävande, vilket inte är ett problem för korta meditationssessioner, men kan vara ett problem på natten om din telefon inte är inkopplad.
En smartwatch eller spårningsenhet under madrassen kanske inte ger dig en så detaljerad analys på morgonen, men kommer att vara mindre påträngande över natten.
Muse S är ett utmärkt sätt att utveckla en regelbunden mindfulness-övning, särskilt i dessa stressiga tider, men med tanke på valet skulle vi vara benägna att offra sömnspårningsverktygen och välja den mer prisvärda Muse 2 om inte S är på specialerbjudande .
Design
Till skillnad från Muse 2, som har ett smalt, styvt band som är säkrat bakom öronen som ett par glasögon, är Muse S tillverkad av mjuk trasa med central kontroll / batterienhet som sitter på pannan.
Enheten laddas via en mikro-USB-kabel. Du måste juica upp den regelbundet om du använder den för sömnspårning, men batteritiden har förbättrats dramatiskt jämfört med Muse 2, som bara kan fortsätta att gå i fem timmar på en enda laddning.
På bandets inre yta hittar du en uppsättning sensorer, inklusive EEG för att övervaka hjärnaktivitet, PPG för pulsmätning och pulsoximetri för syremättnad i blodet. Kontrollenheten innehåller också ett gyroskop och accelerometer för att upptäcka rörelse.
Du måste använda telefonens högtalare eller, ännu bättre, en uppsättning hörlurar för appens ljud. Vi rekommenderar ljudreducerande öronproppar så att du kan koncentrera dig fullt på din meditation.
Appen går igenom processen att justera bandet och sätta det på huvudet. Om du har långt hår kan det vara lättast att binda tillbaka det innan du börjar. Du får också massor av vägledning om vad du ska göra om sensorerna inte kan upprätta en anslutning, inklusive att använda lite vatten för att dämpa din hud, men vi hade inga problem alls vid testningen.
Före varje meditation eller sömnsession uppmanas du att sitta still och stänga ögonen medan sensorerna testas. Att flytta runt (till och med bara att röra ögonen) kan avbryta denna process, men efter en minut eller så får du besked om att den är klar.
Meditation
Det finns olika typer av meditation att välja mellan, inklusive sinne, hjärta (som fokuserar på att sänka din hjärtfrekvens), kropp (koncentrerar sig på att upprätthålla god hållning och håller sig stilla), andning, guidade meditationer och enkla sessioner på en timer.
Dessa ingår inte alla i den ursprungliga appinstallationen och måste laddas ner separat, men det är förståeligt; APK skulle vara enormt om varje ljudfil packades upp.
Du kan välja olika "ljudlandskap" för din meditation, inklusive regnskog (vår favorit), strand, öken, stadspark, omgivande musik, lägereld och lägereldmusik. När du mediterar märker du att ljudet blir mjukare eller starkare. Tyst ljud indikerar att du mår bra (håller dig still, håller dig lugn, sänker hjärtfrekvensen eller vad som helst målet för din session. Hjärtmeditation åtföljs också av en trumslag som representerar din hjärtrytm.
"Mind" -sessionerna liknar mycket meditationskurser vi har tagit ansikte mot ansikte; ta din uppmärksamhet åt din andning och försök inte sluta tänka, men låt några tankar och distraktioner hända utan att dröja vid dem. Det kan vara ett försök att återfå koncentrationen när ljudet börjar intensifieras, men du uppmuntras att inte bedöma dig själv för det.
När du är särskilt lugn hör du en fågel kvittra i bakgrunden. När du har avslutat din session (betecknad med en mild klocka) får du en tidslinje som visar hur lugn du var hela tiden och när några fågelljud inträffade. Du kan tjäna märken för att hålla dig lugn under en viss tidsperiod eller utlösa ett visst antal fåglar.
Spelande mindfulness kan verka kontraproduktivt, men det är faktiskt ganska motiverande att ha ett mål att sikta på, och en bra uppmuntran att komma tillbaka till appen dag efter dag.
Sömnspårning
Medan vi njöt av Muse S för meditation är det inte något vi vill ha regelbundet på natten. Det är svårare att glömma bort än en klocka eller en enhet som Withings Sleep Analyzer, som helt enkelt glider under din madrass.
Konceptet är bra och vi njöt av de olika ljudlandskapen som du kan välja mellan (inklusive havsrytm, lugnande piano och flodvandring). Ställ in en timer för hur länge ljudet ska spelas, och Muse S börjar spåra din sömn när ljudbilden är klar.
Det finns också vägledningar där olika talare pratar dig genom en visualiserings- eller inspirationssession som hjälper dig att tänka på dina dagliga bekymmer. Ljudeffekterna samordnas med feedback från bandets sensorer. Till exempel i Beach Walk-visualiseringen återspeglar anteckningsfrekvensen din hjärtfrekvens.
Mycket data överförs och bearbetas när du sover, och vi fann att appen var ganska strömkrävande, så vi rekommenderar starkt att din telefon är inkopplad över natten så att batteriet inte tar slut efter några timmar.
Om du är en sidosovare kan huvudbandet röra sig lite under sömnen och förlora anslutningen kort. Vi kontaktade Muse för att få råd om hur man upprätthåller en bra anslutning mellan enheten och vår telefon, och företagets supportpersonal rekommenderade att se till att enhetens platstjänster är inställda på förbättrad noggrannhet och rekommenderade att bära bandet i en eller två minuter innan en session började signal kan slå sig ner.
På morgonen får du en detaljerad rapport om din sömn. Detta inkluderar sovplatser. Det faktum att Muse S är monterad i pannan betyder att den, till skillnad från de flesta sömnspårningsenheter, kan upptäcka om du sover på ryggen, fram, vänster eller höger och registrera din stillhet hela natten. Annars är uppgifterna mycket lik vad du skulle få från en handledsbaserad sömnspårare.
Dina sömnsteg, hjärtfrekvens och annan statistik visas i tydliga diagram och du får en totalpoäng baserat på dessa faktorer plus den tid du sov.
Köp det om
Du är ny meditation
Muse S är en bra introduktion till meditation, och dess guidade instruktioner och feedback i realtid ger dig massor av uppmuntran att fortsätta.
Du har inte mycket fritid
Muse S är snabb att ställa in, och varje meditationssession varar bara några minuter, så de är lätta att passa in i din dag
Köp inte det om
Du är en lätt sovhytt
Om du lätt störs på natten kan du hitta Muse S besvärligt att bära - speciellt om du sover på din sida.
Du har en stram budget
Muse S är inte billig, och även om upplevelsen blir mycket mindre uppslukande, om du har en snäv budget kan en meditationsapp som Calm vara ett bättre val. För sömnspårning på en budget, ta en titt på vår sammanställning av de bästa billiga fitnessspårarna.
- Kolla in vår kompletta guide till de bästa fitnessspårarna